Remise en forme du printemps

Le printemps est dans l'air! Je peux sentir le soleil sur mon visage et mon corps commence à aspirer au temps chaud. Le printemps est définitivement une période de transition. Pour moi, la ruée de l'hiver commence à se calmer et toutes mes activités estivales préférées commencent. C'est un moment de rajeunissement et la forme physique en fait partie intégrante !

L'hiver est long et peut être dur pour mon corps. Au moment où le printemps arrive, j'ai tendance à être assez endolori, vidé et généralement juste épuisé. Il peut être difficile en ce moment de trouver les bonnes activités pour me préparer à l'été et remettre mon corps en pleine forme. Mes priorités passent à l'écoute de mon corps et à la prise de contact avec ce dont il a besoin. En général, j'aime créer un équilibre entre récupération et nouvelles routines. J'amplifie généralement mon yoga au printemps, alternant entre des cours reposants et des cours de flux rajeunissants. En plus de cela, le printemps est le moment idéal pour reprendre les sentiers! Je commence par remettre mon corps en forme de jogging. En commençant par des joggings lents et courts, j'accélère et commence à réintroduire l'entraînement par intervalles dans mon cardio !

Le printemps, c'est aussi de longues randonnées dans l'arrière-pays. C'est un excellent entraînement d'endurance et ça me prépare vraiment pour la saison de vélo de montagne ! Assurez-vous de bien étirer vos fléchisseurs de la hanche lorsque vous parcourez des kilomètres sur votre peau !

Quoi qu'il en soit, chaque corps a besoin d'un peu d'entretien. Au printemps, je sais que le bas de mon corps a eu du mal et que j'ai encore beaucoup de travail dans l'arrière-pays, alors je change de vitesse et je me concentre vraiment sur mon tronc et le haut de mon corps. L'été approche à grands pas ! Découvrez ma routine de fitness printanière préférée ci-dessous:

RÉCHAUFFER:

• Étirements pulmonaires, cercles de bras et respiration profonde

CARDIO :

• Jogging facile de 3 miles avec deux intervalles de 80%, chacun d'au moins 2 minutes

FORCE:

• 2 séries de planches de 2 min. Essayez de le mélanger en ajoutant des mouvements comme taper vos hanches sur le sol en alternant d'un côté à l'autre, en gardant toujours votre tronc serré.
• Montez de l'avant-bras au bras tendu et redescendez. Deux séries de 10 en tête avec chaque bras.
• Trouvez un banc et faites des dips pour les triceps. N'importe quelle variation que vous aimez et assurez-vous d'obtenir 30 répétitions !

EXTENSIBLE:

• Donnez de l'amour à tout votre corps et prenez 5 minutes dédiées pour tout étirer !

Cela devrait vous prendre un peu plus de 30 minutes et si mon préféré était de travailler pendant le changement de saison !